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乐学大讲堂|一觉到天亮，中医教你养出黄金睡眠: 长期失眠不仅会导致疲劳和焦虑情绪，还可能增加心脑血管疾病、糖尿病等多种慢性病的发生风险。本期报告，汤康敏将以中医“治未病”为核心理念，从“养生即养神”的角度出发，带领大家从生活方式入手，逐步建立自然规律的作息习惯。

乐学大讲堂|秋季食疗养生: 秋收冬藏，如何顺应天时，养护好我们的身体？顾教授将带来《秋季食疗养生》分享，不仅带您深入探讨食疗与养生的关系，解析药方与食方的异同，还会传授秋季科学养生、合理饮食的实用技巧，助您轻松收获健康与美好。

忽略这些细节补铁补了个寂寞: 很多患者在服用铁剂时常因用药细节不当导致疗效不佳，甚至中断治疗。铁剂的服用时间、搭配禁忌和个体化选择，直接影响吸收率和患者的胃肠耐受性。

全方位托举银发族幸福生活: 公报表明，我国应对人口老龄化已经进入制度建设、服务扩容、质量提升和社会参与同步推进的高质量新发展阶段，一套更加注重老年人实际需要、更加贴近家庭生活场景、更加突出基层服务能力的老龄工作和服务体系正在加快形成。

为何“心静自然凉”？: 炎炎夏日，高温如炙。心烦意乱时仿佛置身蒸笼；而当沉下心时，闷热感却会减退。“心静自然凉”不是简单的心理安慰，背后蕴含着医学道理。

缓解“情绪中暑”有妙招: “情绪中暑”是由高温天气引发的心理及行为异常现象。在保证规律作息、健康饮食、适度运动的基础上，尝试理解和接纳自己的情绪。

日行百分钟，慢性腰痛风险降两成: 研究表明，推广日行万步的公共卫生倡议，可能比强调步行强度更能有效缓解社会层面的慢性腰痛负担。这为大众提供了一种简单易行的健康改善方案。

全民健身“最后一公里”这样打通: 近年来，多地围绕打通全民健身“最后一公里”推出多项举措。随着各项服务不断提质升级，更多人拥抱健康生活。

中老年群体需重视力量训练: 力量训练通常被称为重量训练、抗阻力训练等，能够有效提升基础代谢率，增强肌肉力量，对于中老年群体十分重要。

老年合理用药促进行动启动

眼睛闹脾气警惕脑梗搞突袭: 眼睛不仅是心灵的窗户，也是大脑的窗户，更是脑梗以及其他大脑疾病的“显示器”。眼部出现这4种表现，有可能是脑梗发出的危险信号。

晒背OR艾灸跟风养生先辨体质: “晒背祛寒湿”“居家艾灸驱冬病”等网红养生法热度飙升。这些方法看似好处多多且简单易操作，但需避免盲目跟风养生变伤身。

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